Les régimes restrictifs, comme le célèbre régime Dukan, la diète de la soupe aux choux ou encore le jeûne intermittent, font souvent parler d'eux pour leur effet spectaculaire sur la perte de poids à court terme. Pourtant, ils ont tous un point commun : ils ne fonctionnent pas sur le long terme. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'ils ne permettent pas d'adopter un mode de vie sain et équilibré sur la durée.
Lorsqu'on suit un régime restrictif, on prive notre corps de certains nutriments essentiels, on réduit drastiquement notre apport calorique et on perturbe notre métabolisme. Le résultat ? Une perte de poids rapide, mais souvent éphémère. Car une fois le régime terminé, on reprend rapidement les kilos perdus, voire même davantage. Notre corps s'est adapté à cette restriction alimentaire et a mis en place des mécanismes pour stocker davantage de graisse, car il anticipe les futures privations.
La seule solution pour perdre du poids durablement et se sentir mieux dans son corps, c'est de changer son mode de vie. Cela passe par une alimentation saine et équilibrée, mais également par une activité physique régulière et un sommeil de qualité. Le plus important est de créer un déficit calorique progressif et doux, plutôt que de se lancer dans des régimes stricts et dangereux pour la santé.
Faire appel à un coach peut être une excellente idée pour atteindre ses objectifs. Il pourra vous guider dans la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires et vous accompagner dans votre pratique sportive. Ensemble, vous pourrez trouver un équilibre alimentaire qui convient à votre corps et à votre mode de vie, pour perdre du poids durablement et retrouver confiance en vous. Car rappelons-le : la beauté ne se résume pas à un chiffre sur la balance, mais à une estime de soi positive et à une santé optimale.