Porridge ou Overnight 3 versions

Porridge ou Overnight 3 versions

INGRÉDIENTS

  • Petits flocons d'avoine
  • Lait (animal ou végétal) OU protéine en poudre OU œuf
  • Eau
  • Carré de chocolat noir ou beurre de cacahuète
  • Quelques fruits coupés

MARCHE À SUIVRE

OPTION 1

  1. Dans une casserole placer les flocons d’avoine dans du lait, (environ 200ml de lait et 50g d’eau pour 50g)
  2. Porter à ébulition puis baisser le feu et laisser cuire en remuant régulièrement
  3. Quand le liquide est absorbé c’est prêt
  4. Verse dans un bol Ajouter fruits et lipides
  5. Déguster

OPTION 2

  1. Dans un bol placer les flocons d’avoine avec de l’eau et de l’édulcorant liquide spécial cuisson
  2. Mettre au micro-onde 1 min, remuer (si c’est encore liquide replacer 30 secondes)
  3. Ajouter la protéine en poudre
  4. Ajouter fruits et lipides
  5. Déguster

OPTION 3

  1. Cuire 1 minute l'eau et l'avoine au micro-onde
  2. Ajouter la quantité d’oeufs et cuire 1 min
  3. Mélanger
  4. Ajouter fruits et lipides
  5. Déguster
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