INGRÉDIENTS
- Petits flocons d'avoine
- Lait (animal ou végétal) OU protéine en poudre OU œuf
- Eau
- Carré de chocolat noir ou beurre de cacahuète
- Quelques fruits coupés
MARCHE À SUIVRE
OPTION 1
- Dans une casserole placer les flocons d’avoine dans du lait, (environ 200ml de lait et 50g d’eau pour 50g)
- Porter à ébulition puis baisser le feu et laisser cuire en remuant régulièrement
- Quand le liquide est absorbé c’est prêt
- Verse dans un bol Ajouter fruits et lipides
- Déguster
OPTION 2
- Dans un bol placer les flocons d’avoine avec de l’eau et de l’édulcorant liquide spécial cuisson
- Mettre au micro-onde 1 min, remuer (si c’est encore liquide replacer 30 secondes)
- Ajouter la protéine en poudre
- Ajouter fruits et lipides
- Déguster
OPTION 3
- Cuire 1 minute l'eau et l'avoine au micro-onde
- Ajouter la quantité d’oeufs et cuire 1 min
- Mélanger
- Ajouter fruits et lipides
- Déguster